{"id":712,"date":"2025-08-04T09:00:30","date_gmt":"2025-08-04T09:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/pilautes.com\/?page_id=712"},"modified":"2025-12-17T17:29:43","modified_gmt":"2025-12-17T17:29:43","slug":"beginners","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pilautes.com\/de\/classes\/beginners\/","title":{"rendered":"Anf\u00e4nger"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"712\" class=\"elementor elementor-712\">\r\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c2dadcf rey-section-stretched rey-section-bg--classic elementor-hidden-desktop elementor-hidden-laptop elementor-hidden-tablet elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c2dadcf\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-dad5994\" data-id=\"dad5994\" data-element_type=\"column\">\r\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35b77c5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"35b77c5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Anf\u00e4nger<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ed39b2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7ed39b2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Bewege dich in deinem Tempo und genie\u00dfe die Reise<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/section>\r\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6af54a2 rey-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6af54a2\" data-element_type=\"section\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"--sticky-col --css-first elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ff8692d rey-colbg--classic elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile\" data-id=\"ff8692d\" data-element_type=\"column\" 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class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t\n\t\t<div class=\"rey-element reyEl-menu --submenus-h\" data-vsubmenus=\"h\" data-click=\"open\" data-indicator=\"arrow\">\n\t\t\t<div class=\"reyEl-menu-navWrapper\"><ul id=\"menu-class-menu-left-sidebar\" class=\"reyEl-menu-nav rey-navEl --menuHover-\"><li id=\"menu-item-10847\" class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-10847\"><a href=\"https:\/\/pilautes.com\/de\/classes\/beginners\/\"><span>Anf\u00e4nger<\/span><\/a><\/li>\n<li id=\"menu-item-10848\" class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-10848\"><a href=\"https:\/\/pilautes.com\/de\/classes\/advanced\/\"><span>Fortschrittlich<\/span><\/a><\/li>\n<li id=\"menu-item-10849\" class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-10849\"><a href=\"https:\/\/pilautes.com\/de\/classes\/duet\/\"><span>Duett<\/span><\/a><\/li>\n<li id=\"menu-item-10850\" class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-10850\"><a href=\"https:\/\/pilautes.com\/de\/classes\/group-lessons\/\"><span>Gruppenunterricht<\/span><\/a><\/li>\n<li id=\"menu-item-10851\" class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-10851\"><a href=\"https:\/\/pilautes.com\/de\/classes\/online\/\"><span>Online<\/span><\/a><\/li>\n<li id=\"menu-item-10852\" class=\"menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-10852\"><a href=\"https:\/\/pilautes.com\/de\/classes\/private\/\"><span>Privat<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-89dec59 rey-colbg--classic\" data-id=\"89dec59\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\r\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap 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elementor-element-7350c91 rey-section-bg--classic elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7350c91\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-custom\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7420a1d\" data-id=\"7420a1d\" data-element_type=\"column\">\r\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c703fb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9c703fb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zum ersten Mal mit Pilates zu beginnen kann aufregend sein\u2014und vielleicht ein wenig einsch\u00fcchternd. Die gute Nachricht? Sie brauchen keine Vorerfahrung oder spezielle Ausr\u00fcstung, um zu starten. Pilates dreht sich darum, eine Verbindung zu Ihrem K\u00f6rper herzustellen, bewusst zu bewegen und Kraft und Flexibilit\u00e4t in Ihrem eigenen Tempo aufzubauen.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e5c2c5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3e5c2c5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">In einer Anf\u00e4ngerstunde k\u00f6nnen Sie Folgendes erwarten:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1215c6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d1215c6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1. Sanfte Anleitung:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70be9af elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"70be9af\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"> Ich zeige Ihnen jede \u00dcbung Schritt f\u00fcr Schritt und helfe Ihnen, die richtige Ausrichtung und Atmung zu verstehen. Sie werden sich nie gehetzt oder unter Druck gesetzt f\u00fchlen\u2014jede Bewegung ist auf Ihr Wohlf\u00fchlniveau abgestimmt.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e1217c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9e1217c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2. Fokus auf die K\u00f6rpermitte:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3231c04 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3231c04\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pilates st\u00e4rkt deine tiefen Kernmuskeln, die deine Haltung, Balance und allgemeine Stabilit\u00e4t unterst\u00fctzen. Selbst einfache \u00dcbungen helfen dir, dich gr\u00f6\u00dfer, st\u00e4rker und zentrierter zu f\u00fchlen.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a93ef00 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a93ef00\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3. Anpassbare Bewegungen:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c75e98 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5c75e98\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Auf der Matte mit oder ohne Hilfsmittel wie B\u00e4nder, B\u00e4lle, Ringe oder Rollen. Jede \u00dcbung kann an deinen K\u00f6rper und dein Fitnesslevel angepasst werden. Hilfsmittel bringen Abwechslung, Unterst\u00fctzung und Spa\u00df in deine Praxis.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e6aae8c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e6aae8c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4. Bewusstsein &amp; Achtsamkeit:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61f095c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"61f095c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pilates ist nicht nur k\u00f6rperlich\u2014es geht auch darum, zu lernen, auf den eigenen K\u00f6rper zu achten. Du wirst entdecken, wie du mit Absicht bewegst, auf die Ausrichtung achtest und Muskeln einsetzt, die du normalerweise nicht nutzt.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-861fa49 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"861fa49\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">5. Fortschritt in deinem eigenen Tempo:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-96b862a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"96b862a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Jeder Anf\u00e4nger f\u00e4ngt irgendwo an. Einige \u00dcbungen m\u00f6gen einfach erscheinen, andere herausfordernd\u2014aber das ist normal. Mit Best\u00e4ndigkeit wirst du allm\u00e4hlich Verbesserungen in Kraft, Flexibilit\u00e4t, Haltung und Selbstvertrauen feststellen.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9ecc38 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c9ecc38\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">6. Unterst\u00fctzende Umgebung:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51f997b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"51f997b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\r\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ob in einer Privatsitzung, einem Duett oder einer kleinen Gruppe, Sie erhalten immer Anleitung und Ermutigung. <br>\nMein Ziel ist es, dass du jede Stunde verl\u00e4sst und dich f\u00e4hig, energiegeladen und stolz auf das, was du erreicht hast, f\u00fchlst.<br>\n<br>\n\nPilates ist f\u00fcr jeden geeignet, egal in welchem Alter, mit welcher Erfahrung oder Fitnesslevel. Du baust eine Grundlage auf, die nicht nur deine Praxis unterst\u00fctzt, sondern auch allt\u00e4gliche Bewegungen\u2014was das Leben einfacher, leichter und ausgeglichener macht.<br>\n<br>\n\nKomm, wie du bist, bewege dich in deinem Tempo und genie\u00dfe die Reise. Mit Geduld, Neugier und konsequenter Praxis wirst du entdecken, wie kraftvoll Pilates sein kann.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/section>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/section>\r\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beginners move at your pace and enjoy the journey View our classes Beginners Advanced Duet Group lessons Online Private Beginners move at your pace and enjoy the journey Starting Pilates for the first time can feel exciting\u2014and maybe a little intimidating. The good news? You don\u2019t need any experience or special equipment to begin. Pilates [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":710,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-712","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pilautes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pilautes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/pilautes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pilautes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pilautes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=712"}],"version-history":[{"count":201,"href":"https:\/\/pilautes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10885,"href":"https:\/\/pilautes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/712\/revisions\/10885"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pilautes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pilautes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/pilautes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}